情緒管理與壓力緩解

開(kāi)課地點(diǎn)：	深圳
授課時(shí)間：	2天
授課顧問(wèn)：	李茜
開(kāi)課時(shí)間：	2013-12-05
市場(chǎng)報(bào)價(jià)：	3800
購(gòu)買(mǎi)價(jià)格：	3040
課程排期	開(kāi)課城市 開(kāi)課日期 授課周期   廣東深圳 2013-12-05 2天
審核時(shí)間：	我要報(bào)名2013-08-12 17:54:44

　　

　　課程背景

　　在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)面臨著巨大的生存及發(fā)展壓力 ，企業(yè)的員工個(gè)體同樣承受著來(lái)自各個(gè)方面的巨大壓力，過(guò)大的壓力不但影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。企業(yè)職員常遇以下問(wèn)題——

　　不知工作壓力來(lái)自哪里，無(wú)法及時(shí)排解壓力

　　不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情緒 泛濫

　　不知如何排解壓力和自我激勵(lì)，工作績(jī)效難以穩(wěn)定

　　針對(duì)以上問(wèn)題，我們特邀實(shí)戰(zhàn)管理訓(xùn)練專(zhuān)家李茜女士，與您分享《情緒管理與壓力緩解 》的精彩課程，通過(guò)大量案例，列舉壓力及情緒管理 不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí)，并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手，推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與提問(wèn)的環(huán)節(jié)，切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識(shí)與人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。

　　課程目標(biāo)

　　1、 陳述心理與行為的關(guān)系

　　2、描述壓力與情緒的形成過(guò)程與調(diào)適方法

　　3 、運(yùn)用自我意識(shí)改善策略提升自信心

　　4、 運(yùn)用6種實(shí)用而有效的減壓技巧

　　學(xué)習(xí)對(duì)象

　　本課程適合希望提高情緒管理能力的各類(lèi)職業(yè)人士，比如部門(mén)經(jīng)理/主管、在職員工等

　　課程內(nèi)容

　　【第一天上午】

　　一、開(kāi)篇

　　1、為什么開(kāi)設(shè)這門(mén)課程

　　2、心理學(xué)能為我們帶來(lái)什么

　　3、學(xué)員們的壓力源

　　二、心理與行為的關(guān)系

　　1、心理結(jié)構(gòu)

　　2、人格結(jié)構(gòu)

　　3、自我意識(shí)

　　4、親密關(guān)系的建立

　　5、人生觀(guān)與價(jià)值觀(guān)的確立

　　【第一天下午】

　　三、壓力與情緒管理篇

　　1、認(rèn)識(shí)壓力——影響壓力形成的因素

　　(1)用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況

　　(2)壓力本質(zhì)及壓力的種類(lèi)

　　(3)壓力的正反兩方面的作用

　　(4)幫你尋找壓力源

　�、僮晕乙庾R(shí)不好容易引起壓力

　�、谇榫w管理不當(dāng)會(huì)引起壓力

　�、廴穗H關(guān)系不良會(huì)引起壓力

　　④壓力的產(chǎn)生與性格有關(guān)

　　2、認(rèn)識(shí)情緒——情緒是如何形成的

　　(1)人的情緒是如何形成的?是刺激產(chǎn)生情緒嗎?

　　(2)一個(gè)人對(duì)壓力的承受力很大程度上取決于一個(gè)人情商的高低，測(cè)試一下你的情商

　　(3)如何提升情商

　　(4)常見(jiàn)情緒的管理方法：

　�、偃绾翁幚砜謶�

　�、谌绾翁幚砭趩�

　�、廴绾翁幚響n(yōu)慮

　�、苋绾翁幚響嵟�

　　【第二天上午】

　　3、調(diào)適心理，提升壓力與管理的能力

　　(1)改善自我意識(shí)策略：如何讓我們更自信

　�、俳蛹{自己是應(yīng)對(duì)壓力的最好方式

　�、诜e極的心理對(duì)白

　�、哿谐鲎约旱馁Y產(chǎn)

　　(2)改善人際關(guān)系策略：如何與上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通?

　　① 如何讓他人喜歡我們，是人生永恒的命題

　�、� 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段，測(cè)試一下你的溝通能力

　�、� 通過(guò)對(duì)“如何與我們的上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通”的方法的學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問(wèn)題的

　�、� 良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的社會(huì)支持，壓力自然會(huì)緩解了許多

     【第二天下午】

　　(3)自我激勵(lì)策略：明確人生的目標(biāo)

　　① 拓寬知識(shí)面是抵御壓力的好方法

　�、� 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)

　�、� 增強(qiáng)分析與解決問(wèn)題的能力，可以減小壓力的程度

　　(4)塑造陽(yáng)光心態(tài)

　　① 學(xué)會(huì)從正確的角度提出問(wèn)題

　�、� 構(gòu)建正確的健康模式

　�、� 提升幸福的基準(zhǔn)線(xiàn)

　�、� 要想舒服先要不舒服

　　(5)幾種實(shí)用而有效的減壓技巧

　　① 運(yùn)動(dòng)減壓法

　�、� 語(yǔ)言?xún)A訴法

　　③ 自我獎(jiǎng)勵(lì)法

　�、� 冥想減壓法

　�、� 肌肉放松法

　�、� 爆破擊打法

　　師資力量

　　李茜

　　中國(guó)培訓(xùn)網(wǎng)高級(jí)講師、學(xué)習(xí)管理機(jī)構(gòu)高級(jí)講師、主推專(zhuān)家

　　實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

　　高級(jí)心理咨詢(xún)師，6年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。長(zhǎng)期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動(dòng)，在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃(EAP)方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)將培訓(xùn)中深?yuàn)W而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語(yǔ)言演繹出來(lái)，其頗具親和力的風(fēng)格，深受企業(yè)的歡迎，從而也博得了業(yè)界的好評(píng)。

　　通過(guò)每年愈百場(chǎng)的培訓(xùn)實(shí)踐，不斷對(duì)研究成果加以檢驗(yàn)、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn)，可以針對(duì)不同類(lèi)型的企業(yè)做有針對(duì)性的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施，成效顯著。

　　授課特點(diǎn)

　　善于利用行為心理學(xué)，激發(fā)學(xué)員個(gè)人成長(zhǎng)及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個(gè)人潛能，增強(qiáng)工作效能。

　　主要課程

　　壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……

　　服務(wù)客戶(hù)

　　中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、奧尼國(guó)際、富士康……