壓力管理“五力”修煉

課程類別：	企業(yè)內訓
授課語言：	中文
授課顧問：	陳馨賢
審核時間：	我要報名2014-01-21 12:09:51

　　

 

　　課程背景

　　壓力雖然看不到、摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對我們發(fā)生著影響。壓力是環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當?shù)膲毫�可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會使我們的生活變形。

　　壓力無處不在，對企業(yè)而言，我們的態(tài)度不是逃避，而是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應對方式，以此來有效地應對壓力，在充滿競爭的市場經濟環(huán)境下，使企業(yè)的員工及整個企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。

　　課程內容

　　心力篇----

　　品：生活百味

　　業(yè)績壓力：唯恐績效不達標

　　深感業(yè)績壓力，唯恐完成不了業(yè)績指標

　　工作壓力：超長時間“待機”的大腦

　　工作總是做不完，超長時間工作是家常便飯

　　經常接到臨時性任務，自己的工作步驟被打亂

　　關系壓力：左右不逢源

　　上司對我很苛刻，導致我內心常處于緊張狀態(tài)

　　家庭壓力：工作與家庭的天平難以平衡

　　沒有辦法平衡工作和家庭的關系

　　夫妻之間感情不和

　　缺乏教育子女手段和方法

　　環(huán)境壓力：快速更替的新人威脅

　　不知道如何面對快速變化的環(huán)境和職場新人的威脅

　　職業(yè)壓力：規(guī)劃不清

　　對職業(yè)發(fā)展方向感到迷茫，不知道未來在哪里

　　生活壓力：錢途渺茫

　　金錢問題

　　大眾營銷給你的“自我”

　　貧困心理學

　　腦力篇---

　　看：虛一而靜

　　認知重構：換個積極的角度看世界

　　創(chuàng)造好心境

　　拖延是最大的敵人

　　增強你的心靈彈力

　　培養(yǎng)積極、樂觀的心態(tài)

　　享受成功過程

　　內心指南針

　　找出界定問題的工具

　　妥善安排時間

　　接受事實的智慧

　　不要自己嚇自己

　　種瓜得瓜，種豆得豆

　　致命的憤怒：易怒情緒影響身心健康

　　走出心靈地獄，抱怨不如改變

　　丟掉職場怨氣瓶，讓心情好起來

　　克服嫉妒心理，總有一個人比你優(yōu)秀

　　關注問題，誰動了我的情緒

　　關注評價，主動權在自己手中

　　分析情緒，及時釋放壞情緒

　　提高情商，不做情緒的奴隸

　　建立自己的“情緒氣象局”

　　借用小動作讓自己快樂起來

　　你需要增強心靈彈性

　　壓力不大，別自己嚇自己

　　體力篇----

　　練：事業(yè)基礎

　　1、行為矯正

　　2、幽默治療

　　3、橫膈膜呼吸

　　4、冥想

　　5、瑜伽

　　6、心理意象和可視化

　　7、音樂治療

　　8、按摩療法

　　9、漸進式肌肉放松法

　　10、自律訓練

　　11、營養(yǎng)與壓力

　　12、體育鍛煉

　　外力篇----

　　借：東風之力

　　1、建立和諧的人際關系

　　主動溝通為上

　　對事不對人

　　表達你的感受

　　學會拒絕

　　2、溝通技能

　　溝通風格

　　言語溝通

　　溝通想法和感受

　　非言語溝通

　　傾聽、參與技能和反饋技能

　　沖突解決

　　沖突管理的方式

　　提高交流技能的步驟

　　3、不同人格類型的特點與溝通策略

　　規(guī)則型人格特點與溝通策略

　　助人型人格特點與溝通策略

　　成功型人格特點與溝通策略

　　獨特型人格特點與溝通策略

　　知識型人格特點與溝通策略

　　忠誠型人格特點與溝通策略

　　歡樂型人格特點與溝通策略

　　領袖型人格特點與溝通策略

　　平和型人格特點與溝通策略

　　耐力篇----

　　堅：持正不撓

　　1、抗壓力就是競爭力

　　壓力試金石

　　管理者的必修課

　　強壯你的弓

　　壓力猛如虎

　　在鋼絲上起舞

　　2、提升團隊抗壓力

　　評估團隊的壓力承受力

　　磨煉和促進你的團隊

　　工作安排要講究科學性

　　努力改善工作環(huán)境

　　設置家庭日，提升員工的滿意度和忠誠度

　　增強員工對工作的控制感

　　避免累死千里馬

　　為員工創(chuàng)造解壓條件