80、90員工情緒與壓力管理

課程類別：	企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
授課語言：	中文
授課顧問：	吳丹
審核時間：	我要報名2016-08-23 16:24:56

　　

　　課程對象

　　80、90職員、中基層管理人員

　　課程大綱

　　情緒管理篇

　　第一章 情緒的認(rèn)知

　　一、什么是情緒

　　二、情緒的種類

　　1、正面情緒

　　2、負(fù)面情緒

　　三、解讀表情體現(xiàn)的情緒

　　四、解讀手勢體現(xiàn)的情緒

　　五、情緒的來源與表現(xiàn)

　　1、情緒的來源

　　2、情緒的成分

　　3、影響情緒的因素

　　六、關(guān)于情緒的實驗證明

　　1、猴子的心理實驗

　　2、情緒生理實驗

　　第二章 情商(EQ)的認(rèn)知

　　一、什么是情商

　　1、情商(EQ)概論

　　2、情商(EQ)的分類

　　二、EQ的重要性

　　1、成功是EQ上高人一等

　　2、影響一個人成功的因素是EQ

　　三、智商與情商決定的四種人生

　　1、春風(fēng)得意

　　2、貴人相助

　　3、懷才不遇

　　4、一生潦倒

　　四、智商與情商

　　1、智商與情商的概念區(qū)別

　　2、智商與情商的作用區(qū)別

　　3、智商與情商分類

　　4、智商與情商關(guān)系

　　五、EQ高與低的特征體現(xiàn)

　　六、高EQ者面對批評的方法

　　1、別管語氣，想想道理

　　2、接收合理批評

　　3、尋求建議，獲得成長

　　4、平常心面對無理批評

　　第三章 情緒管理

　　一、情緒的控制與被控制

　　二、ABC情緒理論

　　三、憂慮的組成

　　四、情緒管控三原則

　　1、產(chǎn)生負(fù)面情緒的三個因素

　　(1)自己的因素

　　(2)他人的因素

　　(3)不可抗因素

　　2、情緒管控的三個原則

　　五、情緒的察覺與調(diào)節(jié)

　　1、低EQ的情緒發(fā)泄者

　　2、高EQ的情緒處理方式

　　3、對情緒的察覺

　　4、對情緒的調(diào)節(jié)

　　六、情緒管理的最高境界—情緒自主

　　1、自覺力

　　2、理解力

　　3、運用力

　　4、擺脫力

　　第四章 自我管理

　　一、塑造積極心態(tài)

　　二、提高自律能力

　　三、設(shè)定奮斗目標(biāo)

　　四、勇于接受挑戰(zhàn)

　　五、永遠(yuǎn)充滿信心

　　六、保持良好習(xí)慣

　　七、作好時間管理

　　八、學(xué)會自我反省

　　九、懂得快樂工作

　　十、勇于改變自己

　　第五章 自我情緒管理技巧

　　一、積極正面語言

　　二、突破思維定勢

　　三、意義換框法

　　四、環(huán)境換框法

　　五、價值定位法

　　六、用語言擺脫困境法

　　1、困境

　　2、改寫

　　3、因果

　　4、假設(shè)

　　5、未來

　　第六章 他人情緒處理方式

　　一、接受

　　二、分享

　　三、肯定

　　四、策劃

　　壓力管理篇

　　第七章 壓力管理——理解壓力

　　一、認(rèn)知壓力

　　二、適當(dāng)?shù)膲毫Ξa(chǎn)生動力

　　三、壓力的來源

　　1、感到有負(fù)面壓力的因素

　　2、現(xiàn)代社會的壓力來源有哪些

　　3、產(chǎn)生壓力的原因——工作方面

　　4、產(chǎn)生壓力的原因——個性方面

　　5、產(chǎn)生壓力的原因——家庭方面

　　四、壓力來源公式

　　五、降低壓力值的途徑

　　六、調(diào)適壓力

　　七、讓自己成為優(yōu)質(zhì)彈簧

　　八、壓力與績效關(guān)系

　　第八章 九型人格與情緒及壓力

　　一、什么是九型人格

　　二、九型人格與情緒及壓力管理

　　1、完美主義者(完美型)

　　(1)完美主義者特點

　　(2)1號(完美型)的情緒與壓力

　　2、給予者(助人型)

　　(1)給予者特點

　　(2)2號(助人型)的情緒與壓力

　　3、實干者(成就型)

　　(1)實干者特點

　　(2)3號(成就型)的情緒與壓力

　　4、悲情浪漫者(自我型)

　　(1)悲情浪漫者特點

　　(2)4號(自我型)的情緒與壓力

　　5、觀察者(思考型)

　　(1)觀察者特點

　　(2)5號(思考型)的情緒與壓力

　　6、懷疑者(忠誠型)

　　(1)懷疑者特點

　　(2)6號(忠誠型)的情緒與壓力

　　7、享樂主義者(歡樂型)

　　(1)享樂主義者特點

　　(2)7號(歡樂型)的情緒與壓力

　　8、保護(hù)者(領(lǐng)袖型)

　　(1)保護(hù)者特點

　　(2)8號(領(lǐng)袖型)的情緒與壓力

　　9、調(diào)停者(和平型)

　　(1)調(diào)停者特點

　　(2)9號(和平型)的情緒與壓力

　　第九章 壓力管理十步法

　　一、精神超越——價值觀和人生定位

　　二、心態(tài)調(diào)整——以積極的心態(tài)擁抱壓力

　　三、理性反思——自我反省和壓力日記

　　四、建立平衡——不將工作上的壓力帶回家

　　五、時間管理——別讓安排左右你，做時間的主人

　　六、加強(qiáng)溝通——不要一個人承擔(dān)所有壓力

　　七、提升能力——疏解壓力的有效方式

　　八、活在當(dāng)下——集中精力做好今天的工作

　　九、生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會放松

　　十、日常減壓——減輕壓力10種方法

　　(完)

　　講師介紹

　　吳丹

　　中國逆商管理第一人

　　情緒心理訓(xùn)練專家

　　華企商學(xué)院合作講師

　　中國講師500強(qiáng)獲獎講師

　　聚成“星思維聯(lián)盟”微明星講師